الرئيسية
أحدث الصور
من طرف شذى السهلي الجمعة فبراير 07, 2014 7:53 amهو احد اضطرابات النوم الأكثر شيوعا في العالم , وهو ليس مرضا , لكن اذا لم يعالج يصبح مزمنا , ويؤثر سلبا في نوعية الحياة وفي صحة الانسان الجسدية والنفسية . وفي مظهره الخارجي . في بعض الأحيان قد يمثل ذلك خطرا على الحياة ايضا ماهو الأرق : يعرف الأرق على انه احد اضصربات النوم ويمثل في عدم القدرة على الخلود الى النوم أو في الصعوبة في الأستمرار في النوم أوفي عدم الحصول على نوم مريح وهانئ يستيقظ الانسان متعبا او منزعجا مما يؤثر في حياته اليومية وتتأثر صحته ويتعكر مزاجه هو الأرق اذا الناتج عن قلة النوم ونوعيته وكميته انواع الأرق 1- الارق العابر :يستمر حوالي اسبوع كحد اقصى 2- الارق القصير المدى :يمتد أكثر من أسبوع وحتى ثلاثة أسابيع كحد أقصى 3- الارق المزمن: يمتد معظم الليالي لمدة تزيد على ثلاثة أسابيع السمات العامة للأرق : - صعوبة في الخلود للنوم - شعور بالتعب وبالنعاس خلال النهار وانخفاض في مستوى الطاقة - عدم الشعور بالراحة عند الأستيقاظ من النوم صباحا - الأستيقاظ مرارا وتكرارا خلال النوم في الليل - الاستيقاظ مبكرا - شعور بالقلق والكآبه والتوتر والتغير في المزاج - صعوبة في التركيز والأنتباه ممايزيد من خطر وقوع الحوادث وارتكاب الأخطاء - القلق بشأن موضوع النوم وقد يؤدي ذلك الى أرق مكتسب حيث يصبح السرير مدعاة الى القلق - مشاكل في الجهاز الهضمي وأوجاع الرأس الفئات الأكثر عرضة : * المرأة في كل اعمارها بسبب التغيرات في الهرمونية * من يزيد عمره على الستين عاما بسبب تغير نمط النوم * العاملون بدوام ليلي او متغير * المسافرون مسافات طويلة * الطلاب خلال فترة الأمتحانات * المصابون بالكآبة او مرض نفسي * مدمنو الكحول والمخدرات * ذوو الدخل المحدود او العاطلون من العمل مسببات الأرق : من مسببات الأرق العابر والقصير المدى : - الضغط النفسي اي انشغال التفكير في العائلة والمال والعمل والمدرسة والصحة خلال النوم - الضجيج الضجيج حول النائم - الشريك ذو العادات السيئة - الحرارة اما شديدة البرودة واما شديدة الحرارة في غرفة النوم - اي تغيير في في ظروف النوم والاضاءة - اي تغيير في نمط النوم والاستيقاظ - التحضير للامتحان - السفر لمسافات طويله والتعب الناتج عنه - اي تغيير في نمط العمل كالبدء بدوام مبكر او ليلي او متغير - شرب الكحول و القهوة و التدخين التي هي مواد محفزة - عادات النوم السيئة <حين لاننام في وقت مححد ونحيط أنفسنا بالعديد من المنبهات > - بعض الاسباب الفيزيولوجية كالألم والطمث والحمل وانقطاع الطمث وارتفاع حرارة الجسم - مشاكل الحياة الصعبة مثل الطلاق الوفاة فقدان الوظيفة والعمل وانتقال السكن - الآثار الجانبية لكثير من الأدوية: مثل ادوية الرشح والربو والحساسية والادوية المضادة للكآبة والمضادة للألم وادوية الضغط والقلب والمخفضة للوزن والمدرة للبول التي تحتوي على كافيين او مواد محفزة اخرى من مسببات الأرق المزمن : - الامراض النفسية وخاصة الكآبة واضطربات القلق والضغط النفسي المزمن ...... وفي حالة الكآبة ننام كثيرا او لاننام ابدا بسبب خلل كميائي في الدماغ - الامراض الجسدية مثل الألم المزمن ضيق التنفس خلال النوم داء المفاصل أمراض القلب والسكري والرئة والسرطان ادمان الكحول والمخدرات امراض الكلى مرض باركنسون والألزهايمر امرض الجهاز الهضمي والعصبي والمسالك البولية والغدة الدرقية والفالج والسمنة طرق العلاج : من الأخطاء الشائعة انه يمكن ان نعتاد قلة النوم كل انسان يحتاج حوال 6-8 ساعات نوم يوميا <مع الاختلاف بين الأشخاص >كما اننا لانعوض مافاتنا في الليالي التالية الأرق العابر والقصير المدى قد لايحتاج الى علاج لو مورست عادات النوم الجيدة من الأفضل تجنب الحبوب المنومة الا عند الحاجة ولوقت قصير بخاصة تلك التي تؤخذ دون وصف طبيب وذلك لآثارها الجانبية وفقدانها فعاليتها مع الوقت الأرق المزمن يعالج اولا بعالج المرض النفسي او الجسدي المصاحب له عادة مايصف الطبيب ادوية لمعالجة الامرين ومعالجات سلوكية لتغيير العادات والتصرفات
بحـث
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
| الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
التبادل الاعلاني
3 مشترك
الأرق آآآفة العصر
شذى السهلي- Princess
- اوسمة :
عدد المساهمات : 237
تاريخ التسجيل : 10/12/2013
ليلى العلواني- اوسمة :
عدد المساهمات : 322
تاريخ التسجيل : 27/11/2013
يعطيك العافية الموضوع مفيد للي عنده هذا الارق *.-
وردة الجوري- Princess
- عدد المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 24/01/2014
الموقع : ما عندى موقع
الي الامام يا قمر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شذى السهلي- Princess
- اوسمة :
عدد المساهمات : 237
تاريخ التسجيل : 10/12/2013
تسلموووون حبايبي
» خواطر رائعة
» صور انمي روووووووووووووووووووووووعه
» صور رائعة للانمي
» صور انمى حلوووووة
» فنجان القهوة
» اعرف شخصيتك من الشوكولاتة الي تحبها
» موضوع عن الصلاة
» موضوع عن الاب